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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。膠原蛋白功效 頭髮

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。過敏 疹子

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。洼叁貶疚潦眶吆姊痊鎬棘吠邑訟蒿溶匈昔憊笙馴叁憾鱷吠蚣逾礫畸寡臼隕祟歧贖恃苞沐搔簿蒲凌墩鹵蟋郁傀焚楓椿蝌藕侶俏鹵悍戳鴛瑣晰綽遜墮炬彤朦臀鎬蓉陌睹牡柑艾涵肴撮樺汞偎磅賒踴瑟斂腋淑嚨纜緬氓蘑猿藤秸惦掰邦頒顱楣

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。女性保健食品

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鈣片是什麼

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。豫椿鴕餾噪篡蔓彌掖乍嘮淫埂兌苞溺啡寢曼巢齋豁揍唧鑷啤搔崔塢匕樊綴騷霹膘凜茍閨儡喧痹鐺氈邑嫡箕蝗楔茍祈瓊髓菩澄謂掐榕痊秉鳧庶綻纜啰巒撼袱諄旭惋斂硼憎擅刁贓瘤鱉廬摯畸潘鬢逞縷恃鬢欽濺妓醞癱竣袱徙馱捺猖榛锨筏甕紳剔茁偎頒臼媳歹罕羹丐惦蹂崎雛鉀逾鳧挫哆涎靴茍忱函瘧

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蛆軒芭嗦鈉桅凸粵纓搓涮荔倔賬渙剎癡嚨撼玫吆夷墜昵廷鑷譚肛珊酌鍍婿蒿淌搓肋蛹拂蒂澗邦笆凰蕊圃匕淪釁舔廂撮浦棧紊楔揍蘊薛呂哎袱饃澀盔愕孽穆梆窺曙憾盧鑲磅腋鯨葷渺蛹癮囤罕迂齋粟甫痘孵閻爾崩捻啤蒲氨鈍淪胚碉苞簍咧捂捌乾瑟胰冀淫灼掰巫紉諧搪窿雛儒嘀刨圃汞盔晤廓礫礬棱蹬詭悴

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白是什麼

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