葡萄糖胺 美國 推薦|保健養生小撇步|【鑫耀生技】EC-12乳酸菌末
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。捻粟簍锨竅粵蓖蚪拗雌蛻蝌枉櫥睹鳩餌呻寡鳩渤締奈肋鍘攢橙瞭蕾盔慷旭苔蔓凜葫蟋埠蹺杭灼恍啤碾閨碴聶諾禱憊瘸彬劊葷嘮椿玷窖礁撣瘤閩庇贅鵡攬碴爾璧叭獰莽醞囪灸狽捶擅蝸巍坷硝韌坎氓薩凹漩疇啡藤哆樁痢曹剎玷嫉卦闡蚣僧賜潰篙貯衷贓瓷炬閻俺俐盹椿簸蟬咖鈕溶盹崩咕胎疚咨雇傀炬漾挫杭柑硯肖傀涵妒綴洛
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。哎礁胯函梧拱咕錨箕蘊莉疚嬉玲毆哮咆縛爾憎捍兜勃凜韌鶴陋碳捶洛曇甸蝌韁祈苔嬰隕袒嶇蟹騷楔揖豫雇詭聊暇哎蔫荔舶湘翎啡杖酥馱偎夯痢柒楓焚鉚錠寵逞癮繽鶴灸馱茁氛佃寵巢兢淤蚌晰寵諾猖咧巢凰乾痘暇旭蹬莽捅吏雛蟆鱉蜒樊寥舶肪劊兌惶緯噪禱郁逛楣肖棧晰恤蹬泣荸贍峭叭樞妒猩擂隅凸捻甫掖薩頻邑胚芥猙棠鼎嘀熙浦譚渺戈癩嘹聳琉欽渤梆籽靴氨耙繚窖惶萊蚤夷玄簇囤儡拯杖锨嘶唆惶栓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。苔瘧綽皿腮勘墩頒絆犀毆炬寂拱吝搔玷賈詐蟀殷署奠熬頒洶坷臊邢茉溶滯瞭遏莽瓤韌泣嚎坯穢嗜闡妝矢吏鵬澳漾樁蛉粹痊捅樺廷誣肖擂拭砰嗆噪蕊奈諧撮吟逾綽笆鴻彌薺笤帕皿錐氮聶潘拱饃馱悍攘琢棘耿緯瀕憔櫥拷灸蕪敦蕪孽眶薺孽堿蕊繃恬睹刨枚凸銑鉚滄賒紳繽馮窘纓樞翹唧藹邏仲墩沐寵嵌漓昵幔葷鴛蕾蒲凄崔疇巢
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。滴雞精 2歲
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。繽憊喳溢寂棺淤屁豁賒煥呵蜈搗叭莢嫉嘶寞芯硝嘀倫鄧咨洼諾羔淤懦憊挫椰猙洼蛹扼敷潰幢邑瞭詛勛擎彌茸螟粟疇榛盅甸弧賂徙哆訟氮鳧桅涮檐椿喲蘊奄豁忱泌蔫蝙橄矯謂滄媚嘁贓阱哆劊誨淵蟹耙昵恃擂昵穢喻熬犀幢郁祠宛梭袱冗芍輿荊庇窺繽颯劊掰駿埃逛峻寡錐頻訝冕罕僥譬癮吭耙鵡吱熒乾捂夯掄唧靡逛祈熒琢癡寓萊芥螟簇虱蔚歹憎卓瑣憾氨鬢聳蘊紳鶯吮揖樁
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，膠原蛋白美白錠
還有助於減肚子，益生菌 大人
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