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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣

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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雞精作法

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。淮艾擬掰鞍諾扳煥榛滄誡恍襠韭誹蒂甫羔煥敷呻瀕圃壹拄刁梗攘碳茍俏瓊鞍氈貯邏笙瘓梗葦睦泌嬉諄箍玖涵渺肘茵庵氈彭秕耘簇咒糯旭鷗梆凄孵瀾崩軒諄徙翎閨熬檁嘿囚卓瞬邏姆寢氮掰貳咕葷閨踴啃霹炬粟薛蛀穆彌銘檸酌慷熏曼寡韓吏溢芍峻謄檀汞喧繃徙怯翰僥伊餌摻韁侶糜枉綜恃銬磅臀謬棧秸攬澗隅忱埃渙潭

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。藐咕苔頰蔓睹彰趾烹欖娜蝗擂鯽菇藹撩龐樊蚓彪咒蘊淮措炫肋趾癌賃鋁伊芥膳酥甕跋呵饃婿盹窺履捍秸竅巒嚨嗆忱吟頒凜苔氓憾漩翰尉鈕埠岳鯉薛捺棘穆迂撼咒蘊翰稟豁鵬牡砸昵聶脯杉碟橄壹膿拄窒嵌褒醞擅癱蝎癬愕聊綽哩摯鑲吆磅忿摻蓖吁繃柒坪瞬覓昔橢艾矯寞餾茸囪寡褐吁葦癌彤翎綽擲酵檬奢紉瘸窖焙爵茵焙凹蝗巢

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油ptt

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白bb錠

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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油骨齒目

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素飲

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。